[00:41]
Υπογραμμίζει ότι η γνώση που απέκτησε σε αθλητισμό και ιατρική ήταν περιορισμένη ή λανθασμένη όσον αφορά την υγεία. Παραδείγματα όπως η λανθασμένη διατροφή από τον εθνικό διατροφολόγο της ομάδας και η υπερβολική εστίαση στη νόσο αντί στην υγεία κατά τη διάρκεια της ιατρικής εκπαίδευσης καταδεικνύουν το πρόβλημα. Η υγεία διδάσκεται μέσα από ένα «σπασμένο» σύστημα πεποιθήσεων.
[01:22]
Στον χώρο των startups υπάρχει η αντίληψη ότι η δουλειά που είναι σημαντική και προοδευτική δικαιολογεί την υπερκόπωση και την καταστροφή του σώματος και της ψυχής («move fast and break things»). Ωστόσο, η υγεία είναι κρίσιμη για όλους, καθορίζει την ποιότητα της ζωής μας σήμερα και το μέλλον μας. Το ιδανικό είναι η ενέργεια, η πνευματική διαύγεια και η αντοχή, ώστε να ζούμε μια ζωηρή και γεμάτη ζωή μέχρι τα βαθιά γεράματα.
[01:56]
Επισημαίνει ότι η τρέχουσα αντίληψη περί υγείας και η κίνηση για μακροζωία εστιάζουν κυρίως στην αποφυγή θανάτου, κάτι που είναι αναγκαίο αλλά όχι αρκετό. Πρέπει να στοχεύουμε όχι απλώς στο να μην πεθάνουμε, αλλά στο να ζούμε πλήρως και υγιείς.
[02:37]
Παρουσιάζει τα στατιστικά για τις ΗΠΑ: μέση διάρκεια ζωής 78 έτη, με την περίοδο υγιούς ζωής (healthspan) να τελειώνει 10-15 χρόνια νωρίτερα, στα 60 περίπου. Αυτό υποδεικνύει μια απόκλιση μεταξύ διάρκειας ζωής και ποιότητας ζωής.
Παράγοντας Ποσοστό επί της μακροζωίας
Ιατρική περίθαλψη 10-20%
Γενετική 20-30%
Τρόπος ζωής >60%
Τα σημαντικότερα στοιχεία για τη μακροζωία είναι ο τρόπος ζωής, όπως κοινωνικοοικονομική κατάσταση, διατροφή, ύπνος, άσκηση και διαχείριση συναισθημάτων και σχέσεων, παρά η ιατρική περίθαλψη ή η γενετική.
[03:25]
Η ιατρική εκπαίδευση είναι ελλιπής ως προς τα κρίσιμα αυτά θέματα: από 7000+ ώρες διδασκαλίας, μόνο 4-10 ώρες αφιερώνονται στην άσκηση, παρότι αυτή αποτελεί μια από τις πιο ισχυρές παρεμβάσεις για πρόληψη ασθενειών και βελτίωση της ποιότητας ζωής.
[04:05]
Η θετική είδηση είναι ότι αναδύεται μια νέα προσέγγιση για τη μακροζωία. Η ομιλήτρια έχει συνεργαστεί με πάνω από 60 κορυφαίους επιστήμονες στον τομέα της μεταβολικής υγείας και της μακροζωίας τα τελευταία 5 χρόνια.
Υπάρχουν νέες εξετάσεις βιοδεικτών που επιτρέπουν βαθύτερη ανάλυση της υγείας.
Νέες θεραπείες, όπως τα φάρμακα GLP-1 (π.χ. Ozempic), έχουν φέρει επανάσταση στη θεραπεία της παχυσαρκίας και της μεταβολικής υγείας, με προοπτικές για ευρύτερη εφαρμογή.
Αναπτύσσονται πολλές καινοτόμες μοριακές και τεχνολογικές λύσεις.
Η επιστήμη της διατροφής, του ύπνου και της άσκησης ανασυντίθεται σε πρωτόκολλα για βέλτιστη υγεία.
[05:09]
Ωστόσο, αυτή η νέα προσέγγιση έχει και παγίδες:
Υπάρχει δυσκολία στο να διαχωριστεί η ουσία από το «snake oil» (ψευδείς υποσχέσεις).
Η μακροζωία παρουσιάζεται συχνά ως ανταγωνιστικό παιχνίδι με απόλυτα «σωστές» ή «λάθος» επιλογές, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι μειωμένες αποδόσεις (diminishing returns) και οι αναπόφευκτες ανταλλαγές (trade-offs).
Παραμελούνται οι μικρές χαρές της ζωής, όπως το να απολαύσουμε ένα παγωτό με φίλους, παρά την προσπάθεια να «μην πεθάνουμε».
[05:45]
Η υπερβολική προσπάθεια αποφυγής θανάτου μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε να ζήσουμε. Η σημασία των «μαλακών» παραγόντων (συναισθήματα, σχέσεις, σκοπός ζωής) είναι τεράστια και έχει αποδειχθεί και βιοχημικά.
Ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ έχει δηλώσει ότι η μοναξιά έχει αντίστοιχο κίνδυνο για την υγεία όπως το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα.
Το 60% των Αμερικανών δηλώνουν μοναξιά, συμπεριλαμβανομένων 50% των CEOs και έως 72% των επιχειρηματιών.
Οι σχέσεις προστατεύουν την υγεία: η μελέτη Adult Development από το Harvard έδειξε ότι ο σημαντικότερος παράγοντας πρόβλεψης της υγείας στα 80 είναι η ποιότητα των σχέσεων στα 50, όχι τα επίπεδα χοληστερόλης.
Η διαχείριση των συναισθημάτων επηρεάζει επίσης τη μακροζωία.
[07:02]
Συμπέρασμα: στη διαμόρφωση του σχεδίου μακροζωίας πρέπει να προσθέσουμε το «γιατί» (why), όχι μόνο το «τι» (what). Η χαρά και το νόημα στη ζωή είναι ουσιαστικά για το ταξίδι της υγείας.
Πρακτικές συμβουλές:
Να μην αρκεστούμε στις βασικές ιατρικές εξετάσεις («ο γιατρός λέει ότι είμαι καλά» δεν αρκεί).
Να μετράμε σημαντικούς βιοδείκτες όπως APOB και ινσουλίνη.
Να αξιολογούμε πώς ο τρόπος ζωής μας (διατροφή, ύπνος, άσκηση, συναισθηματική υγεία) επηρεάζει την παρούσα και μελλοντική μας υγεία.
[07:37]
Η υγεία είναι μια τέχνη, όπως η μουσική ή ο χορός: μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους αλλά να χάσουμε το «μαγικό» της εμπειρίας. Σημαντικό είναι να ελέγχουμε τι μας κινητοποιεί: φόβος, φιλοδοξία, επιθυμία ελέγχου ή αντίθετα περιέργεια, σύνδεση και αγάπη. Αυτές οι στάσεις μεταδίδουν διαφορετικά σήματα σε κυτταρικό επίπεδο και επηρεάζουν την έκφραση των γονιδίων.
[08:14]
Τονίζει επίσης τη σημασία να ζούμε πλήρως και να εκτιμούμε την ηλικία μας. Η νοοτροπία για τη γήρανση επηρεάζει τη διάρκεια ζωής: μελέτη από το Yale (Becca Levy) έδειξε ότι κοινωνίες με θετική εικόνα για τη γήρανση κατοικούν κατά μέσο όρο 7,5 χρόνια περισσότερα.
[08:53]
Η Kim θέτει το ερώτημα ποιοι θέλουμε να γίνουμε στην πορεία της ζωής: πικροί και κλειστοί ή ζεστοί, ευφυείς και ειρηνικοί;
Παραδείγματα από προσωπική ιστορία:
Η γιαγιά της έζησε μέχρι τα 96, με πάθος για τη ζωή, αγάπη για ανθρώπους, ζωγραφική και σκύλους. Είχε καπνίσει 50 χρόνια και έπινε καθημερινά ουίσκι.
Αναγνωρίζει ότι ίσως να ζούσε περισσότερο και καλύτερα αν δεν κάπνιζε ή έκανε γυμναστική, αλλά υπογραμμίζει ότι η υπερβολική εστίαση στην τελειότητα πιθανόν να της είχε στερήσει τις χαρές και την κοινωνικότητα.
Επομένως, η ισορροπία μεταξύ υγείας και ποιότητας ζωής είναι κρίσιμη.
[10:04]
Τέλος, η Kim αναφέρει ότι πλέον δεν προπονείται 40 ώρες την εβδομάδα ούτε εστιάζει σε ανταγωνισμούς, αλλά είναι σκόπιμη για το τι θέλει να πετύχει: να κάνει ακροβατικά με τα παιδιά της, πεζοπορίες με τον σύζυγό της και να χορεύει στα 100 της χρόνια.
Συνολικά, η ομιλία τονίζει την ανάγκη για μια ολιστική, ισορροπημένη προσέγγιση στην υγεία και τη μακροζωία που συνδυάζει επιστημονικά δεδομένα, τρόπο ζωής, ψυχολογία και κοινωνικές σχέσεις, χωρίς να παραμελεί τη χαρά και το νόημα στη ζωή.
Δες το Video HERE!
Kim Boyd, MD is the Co-Founder and Chief Medical Officer of WndrHLTH, a stealth startup bringing a new approach to longevity. A former national team gymnast, Kim’s innate interest in optimizing wellness and transforming healthcare paradigms has driven her medical career. As an innovative physician-executive, Kim has shaped and built companies on the cutting edge of new models of medical care across six startups. She was an early leader at One Medical and has led companies at the forefront of AI and healthcare, as well as those delivering new approaches to women's health, obesity, and metabolic health. Kim was Phi Beta Kappa and an Academic All-American at Stanford University. She continued at Stanford Medical School where she was a Medical Scholars Research Program grant recipient for her work integrating medicine and the humanities.
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community.