Defining Success: McConaughey encourages us to define success for ourselves, urging viewers to prioritize aspects that contribute positively to their lives without jeopardizing their core values.
🔍 Key Takeaways:
Process of Elimination: Discover the power of the process of elimination in understanding oneself. By identifying and eliminating negative influences, we pave the way for a more authentic and fulfilling life.
Owning Mistakes: Embrace the inevitability of making mistakes, take ownership, make amends, and move forward. McConaughey emphasizes the importance of shedding guilt and regret to allow personal growth.
🚀 Nuggets of Wisdom from Matthew McConaughey:
Architects of Our Lives: View life as a construction project where we are the architects. Study habits, practices, and routines that lead to success, joy, and authenticity.
Turning Mistakes into Lessons: Rather than dwelling on mistakes, turn the page, get off the ride, and learn from them. Guilt and regret hinder progress, and the key is to move forward with newfound wisdom.
Embark on a journey of self-discovery and personal growth with Matthew McConaughey as your guide. This video is a testament to the power of defining success on your terms and embracing the process of becoming the author of your own life.
Η ζωή μας μπορεί να περιπλέκεται από μια ιδιαίτερα εξαντλητική συνήθεια: την τάση μας να αμφισβητούμε τις κρίσεις μας με το πέρασμα του χρόνου.
Αναρωτιόμαστε μήπως θα έπρεπε, παρά την αρχική έμπνευσή μας να μην είμαστε σε επαφή για κάποιο διάστημα, ίσως να τους στείλουμε ένα αθώο μήνυμα απόψε.
Όσο πιο μακριά βρισκόμαστε από τη στιγμή που πήραμε μια απόφαση, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να θολωθεί και να αλλοιωθεί η κρίση μας.
Παρ' όλες τις πιέσεις που δεχόμαστε για να πιστέψουμε το αντίθετο, θα πρέπει να πιστεύουμε στη σοφία ενός ρητού: να εμπιστεύεστε αυτό που ξέρατε τότε, όχι αυτό που νιώθετε τώρα.
The business of living can be complicated by a particularly exhausting habit: our tendency to question our judgements with the passage of time.
We’re wondering whether we should, despite our original recommendation that neither of us should be in touch for a while, perhaps send them a falsely innocent text tonight.
The further away we stand from the moment when we took a decision, the more our judgement is likely to be clouded and corrupted.
Despite all the pressures we are under to believe otherwise, we should place our faith in the wisdom of a well-worn dictum: trust what you knew then, not what you feel now.
Μην κρατάς σημειώσεις κατά τη διάρκεια μιας διάλεξης
Κράτησε σημειώσεις στη συνέχεια γιατί αυτό που κάνει είναι να σε αναγκάζει να εξασκήσεις τη μνήμη σου
Ένας λόγος που πολλοί άνθρωποι δεν διαβάζουν πολύ είναι ότι δεν διαβάζουν καλά. Για αυτούς, είναι αργή, σκληρή δουλειά και δεν θυμούνται όσο θα έπρεπε.
Οι μαθητές, για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να διαβάσουν κάτι αρκετές φορές πριν καταλάβουν και θυμηθούν τι διάβασαν. Γιατί;....
Δες το βίντεο και μάθε πως να διαβάζεις
Don't take notes during a lecture
Take notes afterwards because what that does is force you to practice remembering
One reason that many people don’t read much is that they don’t read well. For them, it is slow, hard work and they don’t remember as much as they should. Students, for example,may have to read something several times before they understand and remember what they read.
Why?....Jordan Peterson - How to Remember Everything You Read
Psychology professor Jordan Peterson has become a controversial figure ever since speaking out against Bill C-16 (2016), a law that adds gender expression and gender identity to the Canadian Human Rights Act.
He has received both praise and criticism after the publication of his self-help book 12 Rules for Life: An Antidote to Chaos (2018). His fans are thankful for the advice he’s given them to take responsibility for their lives. Peterson has become an important inspiration for various men’s groups, an influential voice.
Jordan Peterson gives an EXTREMELY POWERFUL motivational speech on becoming unstoppable in life, showing you the steps we need to take in order to achieve your true potential. If you enjoyed the wonderful life advice, be sure to support Jordan Peterson himself and purchase his latest book, it's a great read!
Success rarely happens in a straight line, with setbacks all but guaranteed along the way. What's the best way to recover?
Leadership coach Amy Shoenthal lays out the four phases of the "setback cycle" and explains how to transform difficult moments into opportunities for reinvention and progress. (Recorded at TEDxFoggyBottom on April 27, 2024)
Setbacks set the stage for reinvention.
People who have gone through more setbacks are better at problem-solving, reasoning, logic.
They're able to recognize the signs more quickly, and they can course correct more easily.
Η ανερχόμενη κινεζική startup DeepSeek προκάλεσε αναστάτωση στις παγκόσμιες αγορές και στον τεχνολογικό κλάδο, με την αποκάλυψη του νέου μοντέλου τεχνητής νοημοσύνης της, R1, το οποίο υπερβαίνει σε αποδοτικότητα τους Αμερικανούς ανταγωνιστές της, όπως τα GPT-4o, Gemini 2.0 και Claude 3.5.
Το μοντέλο, που αναπτύχθηκε με κόστος μόλις 6 εκατ. δολάρια, ανατρέπει την κυρίαρχη αντίληψη πως απαιτούνται δισεκατομμύρια επενδύσεων στον τομέα.
Η επιτυχία της DeepSeek αμφισβητεί την κυριαρχία των ΗΠΑ στην AI, εγείροντας ανησυχίες για έναν πιθανό νέο εμπορικό πόλεμο με την Κίνα. Η τεχνολογική εξέλιξη της DeepSeek αποτελεί μια "αφύπνιση" για τον αμερικανικό τεχνολογικό κλάδο.
Η δημοσιογράφος, Σίσσυ Καλλίνη, μας ενημερώνει για τη διεθνή τάση του manifest, και τους λόγους που έχει αποκτήσει φανατικούς ακολούθους ανάμεσα στους νέους και όχι μόνον.
Ως manifestation, ορίζεται ως η “τυφλή” πίστη σε κάτι, χωρίς να αφήνεις περιθώριο αποτυχίας ή αστοχίας σε ένα συγκεκριμένο στόχο. Είναι η ικανότητα να χρησιμοποιείς τη δύναμη του μυαλού για να δημιουργήσεις την πραγματικότητα στην οποία αποσκοπείς.
Αναφερεται σε βιβλία όπως ο Αλχημιστής, Το Μυστικο
Φαντάσου ότι έχεις ένα φανταστικό σπίτι 🏡 στην εξοχή. Στην αυλή του έχει ένα δέντρο 🌲 20 μέτρων το οποίο αποφάσισες ότι πρέπει να κόψεις.
Στην αποθήκη σου έχεις ένα πριόνι. Μικρό. Πηγαίνεις, το βλέπεις από κοντά και λες μέσα σου μπα! Με τίποτα!
Έχεις και ένα τσεκούρι. Δοκιμάζεις. Αρχίζεις να χτυπάς τον κορμο του δέντρου. Διαπιστώνεις ότι θέλει λίγο ακονισμα. Όσο και να χτυπάς, έτσι όπως είναι τώρα δεν θα καταφέρεις τίποτα.
Αρχίζεις να το ακονιζεις. Τελειώνεις. Χτυπάς τον κορμό και βλέπεις τη διαφορά. Κόβει καλύτερα και κάθε χτύπημα είναι πιο αποτελεσματικό.
Καθώς χτυπάς με το τσεκούρι, διαπιστώνεις ότι με κάποιο τρόπο πρέπει να ρυθμίσεις τη γωνία κοπής για να πέσει σε συγκεκριμένο σημείο και όχι πάνω στο σπίτι σου.
Πάμε από την αρχή. Αρχίζεις να κόβεις με την κλίση που πρέπει. Χτυπάς. Χτυπάς. Κουραστικό και επίπονο αλλά βλέπεις ότι έχεις αποτέλεσμα. Ο χοντρός κορμός αρχίζει να υποχωρεί. Σε λίγες ωρίτσες θα το έχεις.
Φτάνει η μεγάλη στιγμή. Έχεις ακονίσει το τσεκούρι αρκετές φορές. Μια τσεκουριά και το δέντρο 🌲... πέφτει. Εκεί που θέλεις.
Επόμενο βήμα να το εξαφανισεις από την αυλή σου με ασφάλεια. Ελεγχόμενο κάψιμο ή κοπή του σε μικρά καυσόξυλα και αποθήκευση. Ξεκινάς να κόβεις και να τεμαχιζεις το δέντρο σε πολύ μικρά καυσόξυλα για το τζάκι. Τα καις. Τα εξαφανίζεις.
Βάλε τώρα στο μυαλό σου το εξής. Το δέντρο 🌲 ήταν ένα πρόβλημα σου. Ένας θυμός. Ένα συναίσθημα που σε ακολουθεί από μικρό παιδί. Από τότε που έμαθες ότι δεν κάνεις κάτι γιατί θα τις φάς.Ενα οικογενειακό θέμα που δεν ξέρεις πως να το χειριστείς. Οτιδήποτε σε απασχολεί.
Για να ρίξεις το δέντρο σκεφτηκες,βρήκες το κατάλληλο εργαλείο, βελτίωσες το εργαλείο,βελτίωσες την ικανότητα σου να κόβεις. Αργά και σταθερά τα κατάφερες. Βήμα βήμα. Έτσι αντιμετωπίζεις και όλα σου τα προβλήματα.
Εντόπισε το πρόβλημα. Σκέψου τις επιλογές σου. Σχεδίασε τα βήματα επίλυσης. Βελτίωσε τις ικανότητες που πρέπει να αποκτήσεις. Βρες το κατάλληλο εργαλείο. Μάθε να το χρησιμοποιείς. Απόκτησε τη δεξιότητα. Μη βιάζεσαι. Όλα αυτά απαιτούν χρόνο και υπομονή.
Όλα αυτά αν θέλεις να το χειριστείς το θέμα μόνος σου.
Το δέντρο μπορείς να το κόψεις και με αλυσοπρίονο.
Μπορείς να φωνάξεις έναν ξυλοκόπο.
Μπορείς να το αναθέσεις σε κάποια υπηρεσία.
Το δέντρο ( πρόβλημα) θα φύγει όμως. Έτσι είναι. Το θέλησες το αποφάσισες το έκανες.
Ζήτησε βοήθεια ή άλλαξε εργαλείο για να λύσεις το θέμα σου.
Οι επιλογές σου είναι πολλές.
Απαιτούν όμως χρόνο.
Υπομονή και ικανότητα.
Τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο.
Ένα είναι σίγουρο.
Δεν μπορείς να έχεις διαφορετικά αποτελέσματα κάνοντας τα ίδια πράγματα με τον ίδιο τρόπο.
You're Too Good to Feel This Bad by Nate Dallas is a refreshing and empowering book that tackles the issue of mental health and emotional well-being, particularly for those who feel overwhelmed by their thoughts, emotions, and external pressures.
Dallas combines his personal experiences with practical advice, offering readers a step-by-step guide to understanding their emotions, managing their mental health, and overcoming negative thought patterns.
The central message of the book is that while it’s normal to face challenges and difficult emotions, it's also possible to regain control and shift towards a more positive, empowered way of living.
Dallas encourages readers to recognize their worth and take active steps toward mental clarity, happiness, and emotional balance.
10 Lessons from You're Too Good to Feel This Bad:
1. You Are Not Your Thoughts: One of the core principles of the book is that our thoughts do not define us. Dallas emphasizes the importance of recognizing that negative or self-critical thoughts are not truths but passing mental events. By creating distance between yourself and your thoughts, you can reduce their power and regain control over your emotional state.
2. Embrace Your Emotions: Rather than avoiding or suppressing negative emotions, Dallas encourages readers to embrace them. Understanding and experiencing your emotions without judgment can help you process them more effectively, ultimately leading to better emotional health.
3. The Importance of Self-Compassion: Dallas teaches the value of being kind to oneself, especially when facing difficult emotions. Self-compassion involves treating yourself with the same empathy and understanding you would offer to a friend. It’s a crucial aspect of healing and growth.
4. Challenge Negative Self-Talk: The book focuses heavily on the idea that negative self-talk can significantly impact our mental health. Dallas provides tools for recognizing and challenging this inner critic, encouraging readers to replace harmful thought patterns with more positive, constructive beliefs about themselves.
5. You Have the Power to Change Your Mental State: A key message throughout the book is that individuals have the ability to change their mental and emotional state. Dallas emphasizes that through deliberate actions, mindfulness, and mindset shifts, you can begin to change how you react to stress, anxiety, and negative situations.
6. Develop Healthy Habits: Dallas argues that cultivating healthy habits is essential for emotional well-being. These habits, such as regular exercise, mindful eating, and good sleep hygiene, can have a profound impact on mental health, helping to regulate emotions and improve overall life satisfaction.
7. Practice Gratitude Daily: Gratitude is one of the simplest and most effective tools for shifting your mindset. Dallas suggests incorporating a daily gratitude practice to help focus on the positive aspects of life. This can improve your perspective, reduce stress, and foster a sense of contentment.
8. Stop Comparing Yourself to Others: Social comparison often leads to feelings of inadequacy and self-doubt. Dallas advises against measuring your worth by others’ achievements or appearances. Instead, he encourages readers to focus on their own journey and progress, embracing their unique path in life.
9. Take Responsibility for Your Life: While external circumstances can influence our emotions, Dallas stresses the importance of taking responsibility for our responses and actions. By acknowledging that we have the power to choose how we react to situations, we can regain agency over our lives and mental health.
10. Seek Support When Needed: Dallas acknowledges that there’s no shame in seeking help when struggling with mental health. Whether through therapy, support groups, or talking to trusted friends and family, seeking support is an essential part of healing. You don't have to face challenges alone.
You're Too Good to Feel This Bad offers a refreshing perspective on mental well-being, emphasizing that it is possible to feel better, no matter how difficult life feels at the moment. Through actionable advice, emotional insights, and practical tools, Dallas helps readers understand their emotional struggles and provides the guidance needed to create lasting change and find inner peace.
Όταν ξεκίνησα το περπάτημα, δεν φανταζόμουν τις αλλαγές που θα έφερνε στην πνευματική και σωματική μου υγεία. Καθημερινά νιώθω πιο δυνατός, με μεγαλύτερη όρεξη για τη ζωή.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν να περάσουν τη νύχτα στη φυλακή, ο Jean Béliveau άδραξε την ευκαιρία. Τα τελευταία τρία χρόνια, ο Béliveau περπατούσε από χώρα σε χώρα, με στόχο να κάνει τον γύρο του πλανήτη με τα πόδια. Αυτό απαιτούσε ύπνο σε σκηνές, σπίτια αγνώστων και περιστασιακά το κελί της φυλακής στην πορεία.
Αλλά σήμερα το πρωί, καθώς ο Μπελιβό ήταν έτοιμος να φύγει, ο αρχηγός της αστυνομίας, που είχε συμφωνήσει να κοιμηθεί, δεν βρέθηκε πουθενά και οι φρουροί δεν αγόραζαν την ιστορία του. Λίγοι άνθρωποι έχουν το χρόνο ή την επιθυμία να περπατήσουν τόσο ακραία μήκη.
Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η προσθήκη ακόμη και μιας μικρής ποσότητας βαδίσματος στην καθημερινότητά σας μπορεί να βελτιώσει δραματικά την υγεία σας.
Τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας όταν αυξάνετε τον ημερήσιο αριθμό βημάτων σας;
Μια μόνο απογευματινή βόλτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης. Το περπάτημα, ειδικά με γρήγορο ρυθμό, πιστεύεται ότι πυροδοτεί την απελευθέρωση ενδορφινών που ανακουφίζουν από τον πόνο και περιορίζει την απελευθέρωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Μέσα σε εβδομάδες από την προσθήκη περισσότερων βημάτων στη ρουτίνα σας, το σώμα σας προσαρμόζεται.
Αν και μπορεί να φαίνεται απλό, το περπάτημα απαιτεί τον συντονισμό και την προσπάθεια πολλών μυών στα πόδια, τον κορμό και την πλάτη σας. Για να συμβαδίσει με την αύξηση της ζήτησης ενέργειας, τα αγγεία γύρω από αυτούς τους μύες αναδιαμορφώνονται για να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο. Ταυτόχρονα, η καρδιά σας γίνεται πιο αποτελεσματική στην άντληση αίματος. Σε λίγους μήνες, αυτές οι αλλαγές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Η μεταφορά του βάρους του σώματός σας καθώς περπατάτε ασκεί πίεση στα οστά. Αλλά αυτό το στρες στην πραγματικότητα κάνει τα οστά πιο δυνατά, καθώς διεγείρει την απορρόφηση ασβεστίου και μετάλλων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σταθερό περπάτημα ετών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας, η οποία συνήθως μειώνεται με την ηλικία. Η οικοδόμηση μιας δια βίου συνήθειας περπατήματος συνοδεύεται από πολλά άλλα οφέλη, από τη βοήθεια στη διαχείριση βάρους έως τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, πολυάριθμους καρκίνους και άνοια. Με απλά λόγια, το περπάτημα είναι άσκηση.
Και σε αντίθεση με άλλες μορφές, δεν απαιτεί εξοπλισμό και είναι συχνά πιο προσιτό σε άτομα διαφόρων ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης. Ενώ οι ιχνηλάτες δραστηριότητας συνήθως χρεώνουν 10.000 βήματα ως το ιδανικό σημείο αναφοράς, μελέτες δείχνουν ότι οποιαδήποτε αύξηση στα βήματα ανά ημέρα μπορεί να αποφέρει οφέλη για την υγεία. Και αυτά τα βήματα δεν χρειάζεται να γίνονται συνεχώς.
Για όσους ζουν σε γειτονιές που μπορούν να περπατήσουν, τα σκαλιά συγκεντρώνονται εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας. περπατώντας στη δουλειά, για να παραλάβετε είδη παντοπωλείου ή για να συναντηθείτε με φίλους. Και το να ζεις εκεί όπου τα καταστήματα και οι ανέσεις είναι εύκολα προσβάσιμα με τα πόδια έχει τα δικά του προνόμια. Οι κάτοικοι σε αυτές τις κοινότητες συχνά εξαρτώνται λιγότερο από οχήματα, γεγονός που μεταφράζεται σε βελτιωμένη ποιότητα του αέρα και μειωμένες τοπικές εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου. Και μπορεί ακόμη και να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο.
Μια μελέτη σε ηλικιωμένους στο Χονγκ Κονγκ διαπίστωσε ότι όσοι ζούσαν σε γειτονιές με περισσότερες πεζοπορίες ανέφεραν ότι αισθάνονταν λιγότερη μοναξιά και μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή σε σχέση με όσους ζούσαν σε γειτονιές με μικρότερη πρόσβαση. Λοιπόν, γιατί δεν περπατούν όλοι περισσότερο; Ένας μεγάλος λόγος είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν έχουν πρόσβαση σε ασφαλή, καλά διατηρημένα μέρη για να περπατήσουν. Παρά τα γνωστά οφέλη του περπατήματος, πολλές πόλεις και κωμοπόλεις έχουν σχεδιαστεί με γνώμονα μόνο την οδήγηση.
Οι πολιτείες και οι τοπικές κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο δίνουν συχνά προτεραιότητα στη χρηματοδότηση για αυτοκινητόδρομους και δρόμους σε σχέση με τα πεζοδρόμια και τα δημόσια πάρκα. Και ακόμη και όταν υπάρχουν χώροι για περπάτημα, οι διαδρομές για να φτάσετε σε αυτούς δεν είναι πάντα φιλικές προς τους πεζούς.
Στις ΗΠΑ, οι οικιστικές και εμπορικές περιοχές συνήθως χωρίζονται σε ζώνες και συχνά συνδέονται μόνο με πολυσύχναστους δρόμους. Υπάρχουν όμως τρόποι να κάνετε τα μέρη πιο φιλικά προς τα πόδια. Το 2013, οι αξιωματούχοι της πόλης του Βανκούβερ άνοιξαν το Comox-Helmcken Greenway, παίρνοντας έναν δρόμο δύο χιλιομέτρων και μετατρέποντάς τον σε χώρο για περπάτημα και ποδηλασία.
Μελέτες διαπίστωσαν ότι μετά το άνοιγμα, οι άνθρωποι που ζούσαν κοντά στον πράσινο δρόμο ασκούνταν περισσότερο, μείωσαν τις καθημερινές τους μετακινήσεις με το αυτοκίνητο κατά 23% και μείωσαν τις προσωπικές τους εκπομπές αερίων του θερμοκηπίου κατά 21%.
Και ακόμη και μικρά μέτρα μπορούν να βοηθήσουν. Σε μέρη όπως το Μπέθελ, το Βερμόντ, για παράδειγμα, τα μέλη της κοινότητας έχουν βελτιώσει την βατότητα των κεντρικών πόλεων τους προσθέτοντας απλά χαρακτηριστικά, όπως ζωγραφισμένες διαβάσεις πεζών και επεκτάσεις κρασπέδων.
Όσο για τον Μπελιβό, οι φρουροί τελικά τον άφησαν να βγει. Θα περπατούσε πάνω από 75.000 χιλιόμετρα συνολικά για να ολοκληρώσει το ταξίδι του. Αλλά είναι σαφές ότι δεν χρειάζεται να κάνετε τόσα πολλά βήματα για να δείτε τον αντίκτυπο.
The post in English
While most people avoid spending the night in jail, Jean Béliveau jumped at the opportunity.
For the past three years, Béliveau had been walking from country to country, with the goal of circumnavigating the globe on foot.
This required sleeping in tents, strangers’ homes, and the occasional jail cell along the way.
But this morning, as Béliveau was ready to leave, the police chief, who had agreed to his sleeping arrangement, was nowhere to be found, and the guards weren’t buying his story.
Few people have the time or desire to walk such extreme lengths.
However, research shows that adding even a modest amount of walking to your daily routine can dramatically improve your health.
So, what exactly happens to your body when you increase your daily step count?
A single afternoon stroll can improve your mood and ease symptoms of anxiety and depression.
Walking, especially at a brisk pace, is thought to trigger the release of pain-relieving endorphins and curb the release of the stress hormone cortisol.
Within weeks of adding more steps to your routine, your body adapts.
While it may seem simple, walking requires the coordination and effort of many muscles in your legs, torso, and back.
To keep up with the increase in energy demand, the vessels around these muscles are remodeled to deliver more oxygen.
At the same time, your heart becomes more efficient at pumping blood.
In a few months, these changes can lower your blood pressure and reduce your risk of heart attack and stroke.
Carrying the weight of your body as you walk places stress on the bones.
But this stress actually makes the bones stronger, as it stimulates the absorption of calcium and minerals.
That's why years of consistent walking can help retain bone density, which usually declines with age.
Building a lifelong walking habit comes with many other benefits, from aiding in weight management to reducing your risk for type 2 diabetes, numerous cancers, and dementia.
Simply put, walking is exercise.
And unlike other forms, it doesn’t require equipment, and is often more accessible to people of varying ages and fitness levels.
While activity trackers usually bill 10,000 steps as the ideal benchmark, studies show that any increase in steps per day can yield health benefits.
And these steps don't need to be taken continuously.
For those who live in walkable neighborhoods, steps are easily accumulated throughout the day; walking to work, to pick up groceries, or to meet with friends.
And living where shops and amenities are easy to get to on foot comes with its own set of perks.
Residents in these communities are often less reliant on vehicles, which translates to improved air quality and reduced local greenhouse gas emissions.
And it can even change the way you see the world.
One study of seniors in Hong Kong found that those living in more walkable neighborhoods reported feeling less loneliness and more life satisfaction than those living in less walkable neighborhoods.
So, why doesn’t everyone just walk more?
One big reason is that many people don’t have access to safe, well-maintained places to stroll.
Despite the known benefits of walking, many cities and towns have been designed with only driving in mind.
State and local governments across the globe often prioritize funding for highways and roads over sidewalks and public parks.
And even when walkable spaces exist, the routes to get to them aren’t always pedestrian-friendly.
In the US, residential and commercial areas are typically zoned separately and often only connected by busy roadways.
But there are ways to make places more foot-friendly.
In 2013, Vancouver city officials opened the Comox-Helmcken Greenway, taking a two-kilometer road and converting it into a walkable and bikeable space.
Studies found that after opening, people living close to the greenway got more exercise, reduced their daily car trips by 23%, and cut their personal greenhouse gas emissions by 21%.
And even small measures can help.
In places like Bethel, Vermont, for example, community members have improved the walkability of their downtowns by adding simple features like painted crosswalks and curb extensions.
As for Béliveau, the guards eventually let him out.
He’d walk over 75,000 kilometers in total to complete his journey.
But it’s clear you don’t have to take quite this many steps to see an impact.
Ξημέρωσε και σήμερα. Το λιοντάρι 🦁 έχει μια τεράστια δίψα μετά από το χθεσινό γεύμα. Τι ελάφι 🦌 ήταν αυτό! Αποφάσισε να πάει στο ποτάμι να πιεί λίγο νεράκι να στανιαρει.
Το 🦌 πλησίασε πολύ προσεχτικά στην όχθη του ποταμού.
- Ποτέ δεν ξέρεις από πού θα σου την πέσουν! Ας πλησιάσω και ας πιω προσεχτικά γιατί η ζωή μου εξαρτάται κυριολεκτικά από το πόσο προσεκτικός είμαι.
Και το 🦁και το 🦌είναι ταχύτατα ζώα. Το ένα για να κυνηγά και το άλλο για να μπορεί να επιβιώσει από τις επιθέσεις του λιονταριού.
Καθώς το 🦁 πλησίαζε στην όχθη για να πιεί νερό, είδε το 🦌.
-Χμμμ. Καλό πρωινό αν και δεν πεινω σχεδόν καθόλου.
Με μια απότομη κίνηση όρμηξε προς το 🦌. Αυτό κατάλαβε και εκτινάχτηκε σαν δαιμονισμένο τρέχοντας για τη ζωή του. Η καταδίωξη συνεχίστηκε και το 🦁 αύξησε την ταχύτητα του. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα η απόσταση μεταξύ τους παρέμενε σταθερή, λόγω του ότι είχαν φτάσει στο μέγιστο της ταχύτητας τους.
- Άστο,είπε το 🦁. Στην τελική δεν πεινώ και πολύ.
Άρχισε να κόβει ταχύτητα. Γύρισε προς το ποτάμι και πήγε να πιεί νερό.
- Το σώσαμε,είπε το 🦌. Καλή μας μέρα. Συνεχίζω...
Το 🦁και το 🦌 έβαλαν από ένα στόχο καθώς πλησίαζαν στο ποτάμι. Το 🦁 να φάει το 🦌 και το 🦌 να σώσει τη ζωή του με κάθε τρόπο.
Το🦁δεν καιγόταν και πολύ για να φάει. Ο στόχος του ήταν χλιαρος,ευκαιριακός και επί της ουσίας τέθηκε με χαλαρότητα. Αυτός είναι και ο λόγος που απέτυχε να πιάσει το 🦌. Δεν ήταν νηστικό. Η ζωή του δεν θα τελείωνε αν δεν έτρωγε.
Το 🦌όμως πέτυχε το στόχο του. Γιατί η ζωή του ήταν άμεσο επακόλουθο της επιτυχίας του.
Στη ζωή δεν υπάρχει καμία διαφορά.
Στόχοι που τέθηκαν χαλαρά,από υπόδειξη άλλων ή από υποχρέωση θα επιτευχθούν με δυσκολία και αγγαρεία. (Αν επιτευχθούν και δεν εγκαταλειφθούν στην πορεία όπως έκανε το 🦁).
Όταν βάζεις ένα στόχο φρόντισε να είναι δικός σου. Να εξαρτάται η ζωή σου από την επίτευξη του. Πηγαίνοντας χαλαρά...θα γυρίσεις χαλαρά. Στη ζωή πετυχαίνεις οτιδήποτε το θέλεις πραγματικά και αυτό είναι απόλυτο.
Αυτό που δεν καταφέρνεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις στόχους που θέλεις πραγματικά. ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ. Το τραβά η ψυχούλα σου που λέμε.
Αν δεν είσαι σε κατάσταση πώρωσης με κάποιο στόχο είναι λογικό να μην κάνεις τα πάντα για να τον πετύχεις, όπως έκανε το 🦁.
Αν είσαι σε κατάσταση τρέλας και επιθυμίας να είσαι σίγουρος ότι θα πετύχεις το στόχο σου. Θα βρεις τον τρόπο και τα μέσα να το κάνεις. Αυτό έκανε το 🦌.
Στην όχθη ενός ορμητικού ποταμού στέκεται ένας σκορπιός 🦂. Θέλει να περάσει στην απέναντι όχθη στην αναζήτηση τροφής. Σκέφτεται διάφορους τρόπους να το κάνει αλλά δεν καταλήγει κάπου.
Εμφανίζεται τότε ένα πουλί 🐦. Πολύχρονο και υπέροχο στο μέγεθος του γνωστού μας σπουργιτιου. Σε απόσταση ασφαλείας από το σκορπιό τσιμπολογά κάτι από το έδαφος.
- Έιιιι, φωνάζει ο 🦂 στο 🐦
Το 🐦 γυρνάει παραξενεμένο και λέει
- Σε μένα απευθύνεσαι μεσιέ;
- Ναι. Άκου φίλε. Θέλω να περάσω απέναντι αλλά δεν μπορώ να περάσω μόνος μου το ποτάμι. Τι θα έλεγες να με κουβαλουσες απέναντι; Δεν είναι τίποτα για σένα.
- Ψάχνεις για καταχαζους; Και ποιος μου λέει ότι μόλις πλησιάσω δε θα με τσιμπήσεις;
- Δεν παίζει. Ούγκαλο είμαι; Θα με περάσεις απέναντι και εγώ σου υπόσχομαι ότι δε θα σε τσιμπήσω. Άλλωστε δεν μπορώ να σε φάω. Κάνε μια καλή πράξη. Τι ψυχή θα παραδώσεις;
Το 🐦 το σκέφτηκε λίγο και απάντησε
- Οκ. Άλλωστε και εγώ απέναντι θα πήγαινα. Δεν έχω να χάσω κάτι. Θα κάνω και μια καλή πράξη. Θα σε βοηθήσω. Έλα! Ανέβα.
- Ο 🦂 με ένα σάλτο ανέβηκε στην ράχη του 🐦 και ξεκίνησαν.
- Ηταν στα μέσα της απόστασης μέχρι την απέναντι όχθη όταν ο 🦂 έδωσε ένα δυνατό τσίμπημα στο 🐦.
- Πας καλά ρε φίλε; Θα σκοτωθούμε και οι δύο. Γιατί με τσιμπήσες; Δεν κόβει καθόλου;
- Φίλε μου έχω μια κακή συνήθεια. Να τσιμπώ οτιδήποτε με πλησιάζει. Καθώς πετούσα στην πλάτη σου χαζευα το τοπίο. Χωρίς να το θέλω σε τσίμπησα.
Πόσο δυνατή η δύναμη της συνήθειας. Και μάλιστα της κακής συνήθειας. Ξέρουμε ότι κάτι θα μας σκοτώσει και συνεχίζουμε άθελά μας να το κάνουμε. Ο καθένας ξέρει ποια κακιά συνήθεια μπορεί να τον σκοτώσει.
Ας φροντίσει να την ελέγξει πριν τον/την ελέγξει αυτή.
Υπάρχει ένα κορυφαίο και καταπληκτικό βιβλίο αν θέλεις να αλλάξεις τις συνήθειές σου και δεν ξέρεις πως
Μια περίεργη και απροσδόκητη ασθένεια αφαιρεί τις ζωές των πλουσιότερων και με τη μεγαλύτερη επιρροή ανθρώπων στον πλανήτη. Πρώτα πεθαίνουν οι εκατομμυριούχοι και ούτω καθεξής προοδευτικά. Η πανδημία απειλεί να φτάσει στους κατόχους κάθε είδους περιουσίας.
Κανείς δεν ξέρει πού είναι το όριο.
Στην αρχή, οι μάζες υποδέχονται με αστεία την εξαφάνιση των μεγάλων περιουσιών, αλλά, καθώς η πτώση των οικονομικών τους αυτοκρατοριών επηρεάζει το χρηματιστήριο, την απασχόληση και την οικονομική σταθερότητα, το χάος καταλαμβάνει τον Πρώτο Κόσμο ενόψει μιας μεγεθυμένης επανάληψης της πανδημίας του 2020.
Όλα αυτά συμβαίνουν την ίδια στιγμή που η ζωή της Λόρα αρχίζει να βελτιώνεται. Για τη Λόρα, στέλεχος σε μια ακμάζουσα πλατφόρμα οπτικοακουστικού περιεχομένου, είναι ακριβώς η στιγμή που όλα τα όνειρά της για κοινωνική επιτυχία γίνονται πραγματικότητα: να γίνει δεκτή στους πιο ελίτ κύκλους, να πάει την κόρη της σε αποκλειστικό σχολείο και να μην ανησυχεί για πόσα πρέπει να πληρώσει.
Πλέον, μπορεί να αποφασίσει για τη ζωή της χωρίς φόβο για το μέλλον.
Σκηνοθεσία: Galder Gaztelu-Urrutia
Με τους: Mary Elizabeth Winstead, Lorraine Bracco, Timothy Spall
Ένας πιλότος μεταφέρει μία Στρατάρχη Αεροπορίας που συνοδεύει έναν δραπέτη σε δίκη. Καθώς διασχίζουν την έρημο της Αλάσκας, οι εντάσεις εκτινάσσονται στα ύψη και η εμπιστοσύνη δοκιμάζεται, καθώς δεν είναι όλοι οι επιβαίνοντες όπως φαίνονται.
Δεν υπάρχει διαφυγή στα 10.000 πόδια.
Σκηνοθεσία: Mel Gibson
Με τους: Michelle Dockery, Mark Wahlberg, Topher Grace, Paul Ben-Victor
Στον απόηχο ενός πολέμου μεταξύ ρομπότ, η μόνη διέξοδος είναι το THE ELECTRIC STATE. Πρωταγωνιστούν οι Μίλι Μπόμπι Μπράουν, Κρις Πρατ και Στάνλι Τούτσι, ενώ σκηνοθετούν οι αδερφοί Ρούσο. Μόνο στο Netflix, από 14 ΜΑΡΤΙΟΥ.
Με φόντο ένα ρετρο-φουτουριστικό παρελθόν, αυτή η περιπέτεια μπλοκμπάστερ των Άντονι και Τζο Ρούσο ακολουθεί τη Μισέλ (Μίλι Μπόμπι Μπράουν), μια ορφανή έφηβη που διασχίζει την Αμερικανική Δύση, αναζητώντας τον μικρότερο αδερφό της. Στο πλευρό της έχει ένα γλυκό μα μυστηριώδες ρομπότ και έναν εκκεντρικό πλανόδιο (Κρις Πρατ). Στην ταινία πρωταγωνιστούν, επίσης, οι Κε Χουί Κουάν, Τζέισον Αλεξάντερ, Γούντι Νόρμαν, Τζιανκάρλο Εσποζίτο και Στάνλι Τούτσι. Οι Γούντι Χάρελσον, Άντονι Μακί, Μπράιαν Κοξ, Τζένι Σλέιτ, Χανκ Αζαρία, Κόλμαν Ντομίνγκο και Άλαν Τούντικ συμμετέχουν στο καστ, χαρίζοντας τις φωνές τους. Το THE ELECTRIC STATE κάνει παγκόσμια πρεμιέρα στο Netflix στις 14 ΜΑΡΤΙΟΥ.
Το THE ELECTRIC STATE κάνει πρεμιέρα παγκοσμίως στο Netflix στις 14 ΜΑΡΤΙΟΥ.
Set in the aftermath of a robot uprising in an alternate version of the ’90s, The Electric State follows an orphaned teenager who ventures across the American West with a cartoon-inspired robot, a smuggler, and his sidekick in search of her younger brother. The film stars Millie Bobby Brown, Chris Pratt, Ke Huy Quan, Jason Alexander, Woody Norman, with Giancarlo Esposito and Stanley Tucci. Woody Harrelson, Anthony Mackie, Brian Cox, Jenny Slate, Hank Azaria, Colman Domingo and Alan Tudyk join the cast in voice roles. THE ELECTRIC STATE premieres globally on Netflix MARCH 14.
Γιατί αν νομίζεις ότι οι διαφημίσεις που βλέπεις σήμερα είναι απλώς όμορφες εικόνες με ωραία, δημιουργική αντιγραφή, κάνεις λάθος.
Η αλήθεια είναι ότι επηρεάζεσαι δυναμικά από δεκάδες αποδεδειγμένες επιστημονικές αρχές της ψυχολογίας της διαφήμισης... ελάχιστα γνωστές τεχνικές πειθούς καταναλωτή που περνούν εντελώς απαρατήρητες από το αγοραστικό κοινό.
Και σε αναγκάζουν - και εκατομμύρια σαν εσένα - να ξοδεύεις τεράστια ποσά καθημερινά σε αμέτρητα προϊόντα και υπηρεσίες.
8 Life Forces (Drives Human Behavior)
8 Δυνάμεις της Ζωής (Καθοδηγούν την Ανθρώπινη Συμπεριφορά)
- Survival and Enjoyment of Life
- Enjoyment of Food and Beverages
- Freedom from Fear, Pain, and Danger
- Sexual Companionship
- Comfortable Living Conditions
- To Be Superior (Winning, Keeping Up)
- Care and Protection of Loved Ones
- Social Approval
Psychological Triggers
- Curiosity
- Scarcity
- Fear of Loss
- Desire for Gain
- Authority and Credibility
### Persuasive Techniques
- Use of Powerful Words (You, Free, Now)
- Benefits Over Features
- Social Proof (Testimonials, Reviews)
- Call to Action (Urgency and Deadlines)
### Crafting Ads that Sell
- Attention-Grabbing Headlines
- Emotional Appeal
- Visual Elements (Colors, Fonts, Layout)
- Clear and Simple Message
### The 17 Foundational Principles of Consumer Psychology
.jpg)
.jpg)
.png)
.png "Κάνε το περπάτημα μέρος της καθημερινότητάς σου")
.jpg)
.jpg)
.jpg)
