Μπορείς να το δοκιμάσεις. Είναι απλό και αποτελεσματικό
1. Σκέψου το άτομο που θα γίνεις, αν δεν κάνεις αυτό που πρέπει
2. Συγκεντρώσου στο τέλος
3. Αναθεώρησε το πλάνο σου
Do You Really Need 8 Hours of Sleep Every Night? Body Stuff with Dr. Jen Gunter
If your answers are yes to all three questions below, you probably don't need to worry about your sleep.
Do I feel reasonably well-rested during the day?
Do I generally sleep through the night without disturbances?
Or, if I wake, do I fall back asleep easily?
Can I stay awake through the day without involuntarily falling asleep?
If your answers are yes to all three, you probably don't need to worry about your sleep.
When you can't sleep, you're desperate for help. And there's a booming industry waiting to tell you all the ways a lack of sleep can ruin your health -- and to sell you fancy gadgets to help you finally doze off.
Shedding light on this flawed doomsday messaging, Dr. Jen Gunter explains why you shouldn't lose sleep over sleep -- and what to do instead.
Think you know how your body works? Think again! In this TED original series, Dr. Jen Gunter will share the truth about what's really going on inside you.
Αφιέρωσε 3 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σου για να κάνεις ένα ΔΩΡΟ στον εαυτό σου! Η αναβλητικότητα είναι συνήθεια. Δεν είναι στοιχείο του χαρακτήρα σου. Μάθε τον τρόπο να αλλάξεις τη συνήθεια. Ήμουν αναβλητικός. Εφάρμοσα τη μέθοδο και είδα τρομακτική αλλάγή. Όλα άρχισαν να παίρνουν το δρόμο τους.
Αν συνεχίζεις να βρίσκεσαι κολλημένος/η σε αυτόν τον κύκλο του άγχους και αποφεύγεις τα πράγματα που ξέρεις ότι πρέπει να κάνεις, ΔΕΣ ΑΥΤΟ το VIDEO. Η Mel Robbins σου δίνει τα εργαλεία για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα…
Θα λειτουργήσουν και για εσένα. Αν παλεύεις με την αναβλητικότητα, δεν είσαι μόνος/η.
Έρευνα του Πανεπιστήμιου του Κάλγκαρι διαπίστωσε ότι το 80-95% των φοιτητών είναι αναβλητικοί.
Επίσης δεν έχεις τίποτα κακό. Δεν σου λείπει η δύναμη της θέλησης, η ορμή και η συγκέντρωση.
Δεν έχει να κάνει με τη δουλειά σου και την ικανότητά σου να το κάνεις.
Λάθος βλέπεις την αναβλητικότητα. Αντί για ένα χαρακτηριστικό ή σημάδι κινήτρου, είναι απλώς μια συνήθεια. Μια συνήθεια που προκύπτει ως απάντηση στο στρες της ζωής.
Σε αυτό το βίντεο, μάθε τον μόνο τρόπο με τον οποίο μπορείς να κόψεις τη συνήθεια της αναβλητικότητας – οριστικά.
Αυτή η απλή στρατηγική 4 βημάτων θα σε βοηθήσει να σταματήσεις να καθυστερείς και στη πράξη θα σε κάνει πιο χαρούμενο/η και λιγότερο αγχωμένο/η.
If you keep finding yourself stuck in that loop of stress and avoiding the things you know you need to do, WATCH THIS.
I give you my tools for dealing with procrastination… I know they’ll work for you too.
If you struggle with procrastination, you're not alone. Research from a PhD at the University of Calgary found that 80–95% of college students are procrastinators.
There's also nothing wrong with you. You don't lack willpower, drive, and focus. It also has nothing to do with your work and your ability to get it done.
If you beat yourself up for procrastinating, that ends now. And here's why:
You're looking at procrastination wrong. Rather than a trait or sign of motivation, it's simply a habit.
A habit that comes about in response to life stress.
In this video, learn the only way you can break the habit of procrastination–for good. This simple 4-step strategy will help you stop procrastinating and in the process make you happier and less stressed.
Ο Wojak είναι ο τύπος που πρωταγωνιστεί στο εκπληκτικό Video που ακολουθεί. Αξίζει να αφιερώσεις 4 λεπτά από τη ζωή σου για να το δεις. Ότι και να είσαι, ότι επάγγελμα και να κάνεις, σε ότι κατάσταση και να βρίσκεσαι.
Θα δεις τη καθημερινότητά σου στο video.
Θα δεις όμως και που θα σε οδηγήσει αυτή η καθημερινότητα αν δεν την αλλάξεις.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να την αλλάξεις. Πρέπει όμως κάτι να κάνεις.
Αν κάνεις συνέχεια τα ίδια πράγματα δεν μπορείς να έχεις διαφορετικά αποτελέσματα.
Αυτή η ιστορία είναι για τον Wojak που ζει στο Comfort Zone του, μια ψυχολογική κατάσταση όπου ένα άτομο αισθάνεται άνετα, έχει τον έλεγχο και βιώνει χαμηλά επίπεδα στρες και άγχους.
Αυτή η ζώνη χαρακτηρίζεται από γνωστές ρουτίνες, προβλέψιμα περιβάλλοντα και συμπεριφορές που δεν προκαλούν δυσφορία ή φόβο. Ενώ προσφέρει ασφάλεια και σταθερότητα, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε στασιμότητα και χαμένες ευκαιρίες για ανάπτυξη και εκπλήρωση.
This story is about Wojak living in a comfort zone what is a psychological state where a person feels at ease, in control, and experiences low levels of stress and anxiety. This zone is characterized by familiar routines, predictable environments, and behaviors that do not cause discomfort or fear. While it offers safety and stability, it can also lead to stagnation and missed opportunities for growth and fulfillment.
Διάβαζα ένα άρθρο της Τατιάνας Στεφανίδου στο προσωπικό της blog στο Tlife. Με αφορμή την έλευση του νέου χρόνου,η δημοφιλής παρουσιάστρια μίλησε για το προσωπικό της Bucket List και με εξέπληξε.
Συγκροτημένη,με στόχους,με ελαττώματα...Όχι όπως νομίζουν μερικοί.
Τι είναι όμως το Bucket List;
Η ιδέα του Bucket List προήλθε από τον συγγραφέα Tom Rath. Στο βιβλίο του How full is your bucket, εξηγεί ότι όλοι έχουμε έναν κουβά τον οποίο κουβαλάμε συνέχεια μαζί μας. Τον κουβά αυτόν πρέπει να τον έχουμε συνέχεια γεματο.
Γεμίζει με θετική ενέργεια. Αδειάζει με αρνητική ενέργεια. Όσο πιο γεμάτος είναι τόσο πιο καλή είναι η ζωή μας.
Η δημοσιογράφος μας προτείνει τρόπους να γεμίζουμε τον κουβά μας. Για να έχουμε μια καλύτερη ζωή.
Συγκεκριμένα γράφει:
1. Θέτω συγκεκριμένους και κυρίως εφικτούς στόχους.
2. Ανακοινώνω τους στόχους μου σε φίλους ή στην οικογένεια.
3. Επιβραβεύω τον εαυτό μου για κάθε μικρή επιτυχία.
4. Δεν απογοητεύομαι με την αποτυχία, δυναμώνω και μαθαίνω από αυτήν.
Μπορείς να διαβάσεις Όλο το Post ΕΔΩ
Εάν ενδιαφέρεσαι για το βιβλίο, θα σου πρότεινα να το δοκιμάσεις.
Το διάβασα και μου άρεσε.
Πάρε μια γεύση του βιβλίου στο Video που ακολουθεί
Απ'ολαυσε τη διαδικασία
Σε αυτή την ιστορία θα δεις πώς ένας σοφός δάσκαλος του ζεν σε διδάσκει τη σημασία του να μην επικεντρώνεσαι μόνο στο τελικό αποτέλεσμα αλλά να απολαμβάνεις το ταξίδι.
Μάθε πώς να αγκαλιάζεις τη διαδικασία και να εμπιστεύεσαι τις ικανότητές σου για να πετύχεις οτιδήποτε θέλεις.
Εστίασε στην Προσπάθεια και όχι στις ανταμοιβές στο τέλος της.
Μέσα από μια απλή αλλά βαθιά ιστορία Ζεν, εμβάθυνε στη σημασία της απόλαυσης του ταξιδιού, της μάθησης από κάθε βήμα και της επιμονής στις προκλήσεις.
.jpg)
.jpg)
